中老年人降压降脂的饮食法

保健专家介绍说，老年人普遍具有高血压高血脂等疾病，这些疾病作为老龄人的头号杀手，严重影响了中老年的身心健康，并且彻底治疗的可能性微乎其微，为了保持身体健康，不少老年朋友大量吃相关药物，要知道药物的危害性也不容小觑，影响肝肾等身体器官。不妨试试食疗养生，简单方便而且又实惠。

茄子

紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素P。维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。所以，茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。

推荐菜肴——蒜香茄子

做法：茄子1根，洗净、切开，置于碗内，直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂，然后用手撕成条状，加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。

芹菜

意大利米兰大学研究人员利用芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，使受试者通过吃芹菜促其体重在1周内减轻3600～4900克。研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

推荐菜肴——凉拌芹菜

做法：芹菜洗净、切丝，放入沸水锅中烫一下立即捞出。姜末、醋、味精、盐各适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可食用。

香菇

现代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌的作用。

推荐菜肴——香菇汤

做法：鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。

茄子、芹菜、香菇等蔬菜含有大量纤维素或者微量元素，这些物质具有清除体内垃圾、解油腻、消除高血压高血脂隐患的作用，长期使用，可以明显的缓解便秘、降低血压血脂。所以再现实生活中，可以试着巧妙搭配，制作美味食物辅助治疗。