男人如何让更年期安然度过

保健专家介绍说，更年期普遍存在于中年群体当中，无论是男性还是女性，都难以逃脱更年期的魔爪，而相对于易于宣泄情绪的女性朋友来说，男性朋友的更年期则来的更为痛苦，身为男人，很多情绪都难以说出口，但是憋在心里又难免难受。为了避免这种情况，我们可以在更年期来临之前掌握一些男人如何让更年期安然度过。

男性更年期综合征是*正常衰老的必然过程。南京军区总医院男科副主任医师商学军告诉记者，如果在日常生活中养成规律的生活习惯，消除不良的危险因素，可以有效预防并延缓更年期的到来。

常慢跑、打球。经常运动可以保持健康的状态，同时也有益于男性的睾丸酮分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的;适当的户外活动还可以调节植物神经，使心情愉悦并缓解紧张情绪。较好的运动有慢跑、游泳、或者有竞技意识的各种球类。

控制腰围。对于中老年男性而言，腰围尺寸和体重的增加就意味着更年期的来临，所以在生活中要注意合理饮食和均衡营养，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鲜果蔬，其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物，同样能够延缓衰老。

戒烟戒酒、避免久坐。抽烟、酗酒以及久坐等不良生活方式都损伤男性睾丸的分泌功能，从而使男性更年期提前或加重综合征的症状。

防慢性病。许多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期症状的因素。一旦发现这些慢性疾病，要尽快、尽早治疗，可以有效减缓更年期的到来。

据专家介绍，在上述几个推迟男性更年期的妙招中，“常和妻子交流”是最有效的一种方法，交流可以让情感得以宣泄，还能让男性朋友充分感受到来自家人的爱。