四种饮食习惯伤害老年人心脏

在日常生活当中，很多的人平时吃得太饱，这并不是一个好的饮食习惯，平时吃得太饱，反而会引起身体疾病，平时大家需要注意这样的现象存在，并且在日常生活当中，一定要注意高血压患者的饮食方式，全面的进行调理，那么，四种饮食习惯伤害老年人心脏?

1.要养成膳食养生的好习惯，不要等饿了再吃饭，在感觉饿了之前就要吃饭。因为在我们*内，食物的消化吸收是有规律的，食物从口腔进入到消化吸收的过程是4—5个小时，然后再进入下一个进食、消化、吸收过程，这就是我们为什么要一日三餐周而复始的原因。

2.在吃饭的时候，不要吃得过量，八分饱即可。按食物的消化规律，每日三餐，两餐之间适当加一些零食、水果即可。如果吃得过饱，会增加肠胃负担，使血液集中到肠胃，使心、脑等重要器官相对呈缺血状态。如果老年人患有高血压或冠心病，脑卒中发生的几率就会增加。

3.如果吃饭的时候达不到细嚼慢咽的程度，每口饭在口腔里也达不到咀嚼20-30次，我们的大脑收到吃饱信息总要比胃发出的信息迟缓。如果进食的速度过快，胃部的信息没有发给大脑，食物又进来了，等大脑感觉到有饱腹感的时候，胃就已经吃撑了。

4.饭后不要立即睡觉，这样会导致各种疾病的发生。很多人都会有吃饱饭发困的感觉。如果饭后马上睡觉，所吃食物产生的能量消化不了就会转化成脂肪，堆积在体内导致肥胖，而肥胖又是高血压、冠心病、动脉粥样硬化、脑卒中发病的根本原因。

大家需要注意控制热量，而且长期吃得太饱，对于患者来说危害很大，要养成好的膳食原则，并且在日常生活中，一定要注意在饭后不要立刻睡觉，这样会导致*免疫能力下降，带来很多的危害，平时大家需要注意合理的进行保健，同时也要注意身体的调理方法，这样才能避免导致更多的影响。