老人延年益寿的小妙招

现在老年人对于健康越来越越重视了，她们的目的只有一个就是延年益寿，那么延年益寿不是嘴上说说就可以的，需要在平时生活中注重养生。那么，老人想要延年益寿要如何养生呢?下面就来听老年保健专家了解一下。

勤餐少食

老年人的消化功能和心脏功能均有减退。如一次进餐的量过多，会加重消化系统和心脏的负担，不利于保健，也易发胖。因此，古方专家建议：老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。

勤于咀嚼

老年人由于或部分脱落，不易将咀嚼得很细，影响了食物中的吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽，这样有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。