老人早起后 做3件事能养生

在生活中，很多老年人在早上的时候都是睡不着的，特别喜欢，在早上起来的也是非常早的，那么在起床后，哪些事情做了以后，才可以达到更加养生的一个效果的呢，所以老人早起后一定要做三件事情，才可以让自己的身体更加健康，哪些事情才是更好的呢？

一是温水漱口

经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物。

二是喝杯温水

水在胃内做短暂的停留，除少量被胃吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血，保证细胞的新陈代谢，还能起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环的作用。

三是冷水浸脸

吸气后俯身把脸部浸入冷水中，缓缓用鼻子把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反复10~20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热。这对上呼吸道黏膜血管是一种有效的锻炼，可增强抵抗力，同时还可以减少面部皱纹。

晨起后这样做还能延寿

1、深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

2、净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3-5分钟)。

长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

一般来说，如果是想让老年人的身体更加健康，在生活中应该要注意，大家在早上起床的时候，可以适当的去喝一杯淡盐水，或者是通过一些运动的方式来增加身体的抵抗能力，还有就是在起床以后还是应该要多多去养生这样，才可以达到更加健康的。