老人夏季如何防暑

老年人要养成勤喝水的好习惯，尤其是在炎热的夏季要注意身体补水，避免高温日晒，夏季要减少外出的时间，合理调整饮食，多吃水果和蔬菜，多喝水，可以避免老年人中暑，老人夏季如何防暑?

1.夏季天气热，老年人应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段;在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水，特别是盐开水;随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。

2.由于气温的升高，有些老人会出现食欲不振，营养吸收减少。为了增强食欲，老人们可适当食用些姜、醋、大蒜等醒脾健胃之品，最好少食辛辣荤腻之品，常喝清凉生津饮料，有益解暑降温。此外，膳食应现做现吃，若有剩饭菜要再次烧煮后方可食用，多吃热食，少吃冷食。在烹调菜肴及制作凉拌菜时应放点醋。瓜果食前要认真清洗，然后用开水烫一下再食。

3.老人们要养成爱饮水的良好习惯，即使不渴也要饮一些水，特别是夏日，更要多饮水。成人一般每天需饮水1500至2000毫升。其中以凉开水为主，辅以奶类、果汁、茶水等。另外，夏天出汗多后，钠盐的排量增加，因此，在喝开水的同时，最好加点食盐。

老人夏季如何防暑，由于老年人身体素质比较差，夏季容易中暑，夏季要做好预防中暑的措施，并且要注意多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，可以有效避免中暑，可以有效防止*温度过高。