老人失眠如何调理 三种食疗方法改善失眠

老年人失眠的危害非常大的，老年人患有失眠症应该要注意及时调节，可以通过食疗的方式来缓解，老年人失眠常喝牛奶可以促进睡眠，改善睡眠质量，晚上睡觉的时候不要吃得太饱，经常吃桂圆莲子粥，可以改善失眠，老人失眠如何调理?

老年人选择食疗方法改善失眠症状，一定要选择清淡，容易消化的食物。老人睡前喝粥，催眠的效果良好，小米粥就是比较好的选择，食后可促进胰岛素的分泌，所以能起到使人安眠的效果。老年人长期失眠，可能是因为饮食上不正确，失眠患者不要依赖药物治疗，不妨试试饮食调理。

除了小米粥之外，老年人还可以选择几种失眠食疗的方法：

龙眼肉粥：

取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。

糖水百合：

取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。

桂圆莲子粥

桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。

老人失眠如何调理?老年人失眠可以通过食疗的方式来改善，桂圆莲子粥可以缓解失眠，可以有效缓解精神压力，老年人要注意调整好心态，心理压力大也会引起失眠，会影响到老年人的睡眠质量。