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老人要如何调节情绪

  • 时间:2018-03-01

随着年龄的不断增长,身体的生理机能也会逐渐衰退,尤其是老年人经常会出现烦闷的情绪,老年人更应该要重视心理的调节,缓解精神和生理方面的压力,并且要注意身体的调节,老人要如何调节情绪?

人老了身体的生理机能会逐渐衰退,再加上家庭和社会的一些影响,心理就会呈现出一些独特的特征,尤其是当前社会中一些领域变革的深度和广度,使老人承受着比年轻人大的心理和生理上的双重压力。

所以在某种情况下,老年人的生理特征和心理特征很可能形成一种恶性循环,生理上的衰退在一定程度上容易产生心理上情绪消沉、抑郁、不稳定,而这种消极的心理特征又反过来加速生理上的衰退。

如果调理得当,衰退可以推迟,寿命可以延长,关键在于使“恶性循环”变为“良性循环”,这种变化当然不能单纯依靠医疗保养和药物滋补,使衰老的组织器官返老还童,而是要从心理上加强自我调节。讲究心理卫生就是一种“自我解脱”,把自己从抑郁、消沉、孤独、感伤等不稳定的心态中解脱出来,就可以有效地延缓生理上的衰老,也可能使一些慢性病得到缓解和治愈。

自我调控的关键是:

宏观、通达。社会在向前,人处在一定的历史活动中,有局限性,离退下来让青年干是发展规律,应胸襟豁达,淡化名利。

忘龄、忘老。生老病死是自然规律,如行云流水,来自自然,归返自然,无数百岁寿星忘记了年龄,也就不恐惧死亡了。

坚持运动。生命在于运动,应选择适合自己身体情况的项目,还要注意生活规律,去除不良烟、酒嗜好。

自得其乐。寻找适合自己口味的自娱活动,既充实自己的老年生活,又对前述的三者起到互相促进的作用。

老人要如何调节情绪,老年人应该要调整好心态,好的心态可以有效缓解紧张压抑的情绪,由于老年人的机体不断衰老,老年人会产生烦躁的情绪,平时调整好饮食结构,调整好作息习惯,可以延缓衰老。

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