老人晚上睡觉注意什么

老年人晚上睡觉也是有讲究的，睡觉前情绪不宜波动过大，睡觉前最好用热水泡脚，可以缓解疲劳，促进睡眠，而且可以有效缓解身体的疲劳，老年人睡眠时间不宜过多，但是需要保证充足的睡眠，老人晚上睡觉注意什么?

睡“回笼觉”：有的老年人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复。而且，晨练时肌肉产生的代谢物———乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

睡眠过多：有的老年人，睡眠时间超过10个小时。其实，嗜睡与老人血管硬化有关，睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍。另外，入睡状态心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。

午睡不当：午睡时间不宜过长，以30～60分钟为宜。避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

坐着打盹：有些老年人饭后经常坐在椅子上、沙发上打盹，醒来却感觉头晕、耳鸣、腿软、视物模糊及面色苍白等，需要经过一段时间后才能逐渐恢复正常。这是因为饭后较多血液流经胃肠，如果坐着打盹，很容易出现“脑贫血”。

老人晚上睡觉注意什么?睡觉时间不宜过长，并且要采取适合自己的睡姿，这样可以有效缓解身体疲劳，保证充足睡眠，能够改善记忆力和免疫力，睡眠不足会影响到记忆力和免疫力，会诱发一些疾病。