老人长寿的秘诀

老年人平时要多吃水果和蔬菜，需要控制动物脂肪，并且要注意皮肤保湿，可以让皮肤变得更加湿润，老年人要适当摄入优质蛋白和钙元素，可以改善生活质量，并且可以增强机体的免疫力，老人长寿的秘诀是什么?

根据科学研究成功的找到地球上最长寿的老人，前不久他正好180岁。专家分析长寿老人附近的居民，大约居民平均寿命为75岁，因此当有满180岁老人的时候相当罕见。尽管年迈，长寿老人依旧头脑清晰，身体也很硬朗。

根据研究后发现180岁的老人长寿秘诀竟然就是“吃”出来的，180岁老人长寿的秘诀：

1、多吃水果、蔬菜类食物：因为这些食物含*所需的营养素，主要是维生素、膳食纤维和植物化学物质。可以很好的控制体重，滋润皮肤，让皮肤越来越水嫩。

2、每天吃奶类、大豆类食物：这些食物补充钙质效果突出，其他矿物质和维生素a含量也很高，豆类蛋白质吸收率高，不含胆固醇。

3、多吃谷类食物：要粗细搭配，不要吃的单一，多吃稻米、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦等谷类，粗粮与细粮搭配着吃。

4、多多运动：在清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍不仅可以减肥还排毒，对身体很好。

5、保证自己一天8杯水：经常喝水可以排毒，让血液循环更好，如果身体缺水了，那么新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%，对身体不好。

减寿命的习惯：

1、强忍小便：有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

2、睡前不洗脸：留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

3、吸烟：有专家表示，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。

4、饭后即睡：会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。

5、不吃早餐：这些人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。

6、太咸的食物：因为钠在*内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。

老人长寿的秘诀是什么?老人长寿要做好进行调压，并且要调整好情绪，加快*新陈代谢，补充身体需要的水分，保证每天八杯水可以帮助身体排毒，可以起到净化血液的作用。