老人失眠泡脚能缓解吗
老人泡脚可以有效改善失眠的症状,需要掌握泡脚水的水温,并且要注意泡脚时的时间,泡脚时间不宜过长,需要控制泡脚水的水官,不仅可以缓解失眠,还可以促进新陈代谢,帮助身体排毒,老人失眠泡脚能缓解吗?
一、中医足浴改善失眠问题
足浴,属于中医疗法内容之一,也是一种常用的外治法。由于足底藏有*10%的穴位,穴位多达60个,影响着全身的各个脏器,所以足部也有*第二大脑之称。热水泡脚就是足浴,作用在*全身,第一步骤能是能够针对*的脉络进行疏通清理,这在极大程度上提高了血液循环的质量,既解乏,又利于睡眠。另外,驱除寒冷,促进代谢,从而起到养生保健作用。专家提醒如果想要通过泡脚达到治疗失眠的目的,关键在于循序渐进。
普通热浴足方法
具体做法:先将脚放入37℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,浴足时水通常要淹过踝部,且要时常蹉动。浴足时间不要少于30分钟,40分钟较适宜。
中药热浴足方法
每次足前先在水里放入煎煮过的药液(五味子,香附等改善失眠的中药),然后按普通热浴足的方法进行。
二、泡脚有助睡眠泡脚注意事项
1、饭前饭后30分钟不泡脚
泡脚时,足部血管扩张,血容量增加,容易造成胃肠及内脏血液减少,影响胃肠消化功能,甚至可能出现头晕不适的情况。因此,饭前、饭后半小时都不宜进行泡脚。
2、泡脚时间不能太久
很多人泡脚时把脚放水里一会就好,认为已经达到泡脚的效果了。事实并非如此,泡脚一般以泡到全身发热,有微微出汗,才能算泡脚,也达到了泡脚的效果。
3、保持泡脚水的持续温度
有些人泡脚喜欢加入一些中草药,加入中草药后的水是利用药力和热力的协同作用而发挥效用的。因此,药液需要保持适宜的温度才能发挥最佳效果,如果水冷了应加热或调换药液。
4、老人泡脚注意时间
老年人泡脚时间过长,容易引发出汗、心慌等症状,每次20分钟为宜。同时,要特别留意水温的高低,以免烫伤,尤其是糖尿病患者。因为这类患者的末梢神经不能正常感知外界温度。
老人失眠泡脚可以缓解吗?老人失眠可以通过泡脚的方式来改善,泡脚可以缓解身体疲劳,并且可以提高*的御寒能力,可以促进睡眠,改善睡眠质量,老年人泡脚要注意时间,最好保持在20分钟左右。
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