老人经常失眠怎么办

老年人经常失眠应该要及时缓解，并且要注意调整好作息习惯，平时要加强锻炼，晚上睡觉的时候用热水泡脚，老年人经常采用中药泡脚，可以缓解失眠，改善睡眠质量，加强锻炼能够改善睡眠质量，老人经常失眠怎么办?

1、心理调理：老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量，在夜晚来临时就非常的焦躁不安，认为这又将是一个不眠夜，所以患者会产生一种惧怕心理，在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。

2、食物调理：酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

3、加强锻炼：经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操，如老年人舞蹈、太极，或慢跑等，和力量的运动，这些活动是适中，更适合老人。加强体育锻炼，不仅可以让老人有一个健康的身体，还可以放松一下老人的身心，让老人可以睡当你晚上睡觉到早晨。

4、规律作息时间：许多老人们会很早就上床睡觉在晚上，有时候睡不着，还是想早点上床睡觉，然后当他们早上醒来，睡不着了，容易打瞌睡当我在白天，焦虑，精神状态不是很好。所以老人也必须形成一个规律的作息时间，晚上，不要这么早睡觉，你可以和我的家人看电视，或者看报纸，等待睡去睡时，它不仅会减少这种现象的失眠、老人不会醒来的太早，从而影响第二天的精神状态。

老人经常失眠，需要及时的采取措施来改善老人经常失眠的危害大，平时要养成良好的作息习惯，需要及时进行心理调理，心理压力过大也会影响到睡眠，会出现失眠的情况，有规律的作息时间可以有效改善失眠的症状。