老年人要多喝水的好处

现在有很多人都说老年人，应该多喝一些水利于身体的健康，而且，可以达到非常好的保健效果，但是，很多人可能不知道其实老年人喝水的好处是非常多的，它可以提高一些老年人的身体免疫力，减少各种疾病的发生，而且，可以达到非常好的美容效果，强健自己的关节，那么，老年人为什么要多喝水？

老年人为什么要多喝水？

1、镇静作用

心情烦躁，情绪不稳时，慢慢饮少量水，有一定安神镇静之效。

2、美容效果

平时饮用足量水，能使肌体组织细胞水量充足、皮肤细嫩滋润而富有光泽，可减少褐脂或皱纹。

3、润滑关节

水是关节、肌肉的润滑剂，对*组织和器官起一定缓冲作用。特别是可减轻关节摩擦，有利于活动。

4、防止白内障形成

人眼内的液体含量较高，在机体缺水时会发生生化改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体混浊而致视图下降。

5、强壮效果

水的溶解力大，有较大的电离能力，可使体内水溶解性物质以溶解态及电解质离子态存在，有助于活跃*内的化学反应，增加元气。

6、降脂减肥

实验发现，每日饮冷开水8~12杯，能使肥胖者每周减肥0.5公斤。因为冷水易为组织吸收，可消耗热量，还能令血管收缩，减慢脂肪的吸收。

7、缓解便秘

每早起床畅饮加淡盐冷开水一大杯，由于空腹和身体少活动，加盐水不易被胃及小肠吸收，很快进入大肠，既刺激肠的蠕动，又将粪便稀释，有利大便排出。

8、止咳排痰

患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外还与痰稠度有关。痰过于黏稠，黏附在气管或支气管壁上时就不易咳出。补充水分后将痰稀释易于排出。

9、防治消化不良

老年*内缺水则胃液、唾液、胆汁、胰液等消化液分泌不足，这样不仅影响食物消化吸收，同时还会妨碍食物养分的化解和吸收。只有科学饮水才能健胃消食。

10、有益呼吸

人呼吸需要水，适当饮水可使肺部组织保持湿润，肺功能舒缩自如，可顺利地吸进氧气，排出二氧化碳。另外，水在血液中还有利于携带养分，将氧输至细胞，对全身都有益。

平时老年人应该多加注意，在生活中应该每天坚持喝一杯白开水，这样可以促进身体的血液循环，减少各种疾病的发生，尤其是可以达到非常好的通便效果，防止出现严重的便秘对自己的身体造成影响，对自己的肠胃造成一定的刺激，平时应该进行有规律的呼吸，保护自己的眼睛，防止各种功能不断下降。