老人晨练有哪些注意事项

随着气温的不断在回暖当中，生活中的中老年人群，此时都逐渐的开始进行加入晨练当中，但有的老人在进行晨练时有不进行吃饭习惯，并且老人们都起得非常早，殊不知这都对身体新陈代谢、易患伤风感冒等都非常不利。那老人晨练有哪些注意事项呢？

1、不宜空

老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。

2、不宜早

初春时节，晨间气温依旧较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

3、不宜露

早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑，不可减衣活动，更不能脱衣露体锻炼。出汗后，千万不能脱掉衣服让寒风直吹。

4、不宜急

晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外。

5、不宜马上进食

晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。

6、不宜补回笼觉

晨练后一般会出现疲劳感，有些人认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。

上述就是有关老人晨练的注意事项，希望生活中有进行不合理晨练方式的老年人，为之此时在看到上述的详细介绍后，使其大家一定要积极的加以重视起来，特别是晨练时要喝些牛奶、蛋汤等，最好晨练不要过于太早等事项的发生。