老年人晒太阳的好处有哪些

在日常生活中，大家需要注意天气的变化，冬至已经过去，所以天气会越来越寒冷，很多的老年人不愿意出门儿，因为寒冷的问题，但是经常呆在家里面也会造成一定的影响，我们知道晒太阳的好处很多，平时老年人不愿意出门的时候，可以在自家院子里面晒晒太阳，这样对身体有好处，那么老年人晒太阳的好处有哪些？

研究发现，那些不出门，尽管常在窗前晒太阳的老人，也同样表现出维生素D缺乏症状，研究人员解释，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进*合成维生素D是必不可少的。专家认为，在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，活动一下肌体，将有助于预防老年骨质疏松症等的发生。

研究还发现，有的老人在隆冬季节，容易出现精神抑郁症，表现出精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为，这除了与冬季活动量较其它季节减少有关外，很重要的因素是冬天昼短夜长，光照不足。因为阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。

阳光辐射到*会造成一系列生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环。紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加。还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等等。

此外，阳光通过眼睛与神经纤维相联系，能促进肾上腺素、甲状腺素及性腺素增加。肾上腺素和甲状腺素是唤起*细胞工作的激素，含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态，因而整个*机能也就处于抑制状态。冬季光照强度及时间相对减少，老年人少于接受阳光，常出现情绪低落、萎靡不振、精神疲惫等，正是与上述激素分泌水平降低有关。

冬天晒太阳对老年人来说非常重要，老年人不要长时间地待在自己的居室内，应该多到户外去晒太阳，参加一些对自己身体有利的锻炼，这样可以提高身体素质，同时也会增强*的免疫能力，预防疾病抵抗风寒，对老年人的身体有好处。