老年颈椎病患者锻炼有方?

由于各种原因等要素有一些老人也是很容易会患上一些疾病的，而老人患上了颈椎病后会影响他们的健康，因此我们大家在发现了这种毛病后更是要好好的来进行锻炼，在注意了这些后更是要好好锻炼，那么，老年颈椎病患者锻炼有方?下面咱们去看看吧。

治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：

1.左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

2.仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

3.颈臂抗力：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。

4.转身回望：取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8至10次。

5.环绕颈部：取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。

上述说的也就是老人患上颈椎病后的锻炼方法，大家更是要做好了解才是，还有就是专家也要提醒老人们要小心颈椎病的出现，而一旦患上了之后大家就要保持好的心态去面对和选取好的方法来进行治疗，这样才能还老人一个健康的晚年生活。