老人应该如何抗拒衰老呢

当人们逐渐到了一定年龄的时候，身体的各项器官都会走向衰老的现象，所以每个人必须对自己的身体体质有所了解，尽早地掌握一些能够抗衰老的方法，及时的做好应对措施，特别是中老年人们及时的掌握才能够缓解衰老现象，那么，老人应该如何抗拒衰老呢？

老人衰老有什么表现？这些表现预示变老了

1、经常打喷嚏：研究发现，在45~65岁人群中，至少有400万过敏性鼻窦炎患者。过敏原是一大原因，衰老是另一大原因。

2、更容易醉酒：人越老，越容易醉酒。原因是肝脏代谢酒精的能力会随着年龄增大而下降，肾脏分解酒精需要的时间也更长。

3、女性颈脉显现：女性颈部血脉显现是衰老信号。由于骨质疏松等衰老缘故，女性个头会变矮，脖子部位相对也会缩短，导致大血管在脖子全部发生弯曲显现。

4、体重增加：据知名博士表示，年过50岁之后，体重每年会增加0.9~1.4公斤。经常做些较小强度的举重或下蹲，有助于保持肌肉力量，防止体重增加过快。

5、肥皂也会导致皮肤过敏：随着年龄增大，皮肤保持湿润能力减弱，更容易干燥，上皮细胞失去保湿屏障，因此更容易对化学产品发生过敏反应，即使肥皂也不例外。

6、经常起夜：从50岁左右开始，无论男女，肾脏夜间产生的尿液增多，起夜更频繁。专家建议，睡前两小时不要喝水，睡前4小时不要喝太多的咖啡、茶等饮料。

7、牙齿变长了;牙龈从40岁开始发生萎缩，牙齿看上去比年轻时长度增加约0.6厘米。彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助于防止牙龈萎缩，但是刷牙过于用力则适得其反。

8、身上痣增多:40岁之后，衰老加速，脂溢性角化病(老年斑)增多。专家表示，如果这些黑痣或皮肤色斑发生异常变化或出血，一定要看医生。

9、睡醒时头痛:研究表示，睡眠几小时后或者午睡后头痛是衰老症状之一。60岁以上人群“睡眠头痛”表现为脑后隐痛。专家表示，扑热息痛等常规止痛药有助缓解头痛病情。

10、耳鼻脚变大；与骨骼肌肉不同，耳朵由柔软有弹性的结缔组织软骨组成，会随着年龄继续增长。鼻子会变长，双脚也会随着年龄增大而变长变宽，一些40多岁的人每10年鞋子得增大1码。

温馨提示，当人们逐渐进入中老年的时候，就需要格外注意自己的体质变化，尤其是要控制日常饮食，多吃一些容易消化并且营养丰富的食材，体重不断增加的时候，就要适当的通过运动进行调整，避免体重增加的过快，也会加快身体各项器官衰老的速度。