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老年人如何养成良好的生活习惯

老年人如何养成良好的生活习惯

年轻的人们的生活节奏都是非常的快速的,因为人们年轻,身体各项机能都非常良好,但是老年人的生活一定要慢熟,这样的情况下才有益于人们的身体健康长寿,那么老年人在生活当中应该如何养成良好的生活习惯呢!

慢起身

老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时,动作宜慢不宜快,避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。

慢进餐

老人残缺不全,加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少,容易发生消化不良。因此,老人进餐应细嚼慢咽以助消化。

慢走路

人到老年以后,骨关节呈现退化改变,韧带僵硬,常出现腰腿疼痛,加上视力衰退,大脑中枢神经对外界的反应迟钝,遇有紧急情况出现,难以保持身体平衡与稳定。因此,老人走路要慢步缓行。

慢排便

不少患有冠心病高血压等,当蹲下用力排便时,腹内压力增高,*下部血管受到挤压,使流向脑部的血液猛增,就会导致血压骤然升高,可能会诱发脑溢血或冠心病。因此,老人排便宜慢,取坐位为佳。

一个良好的生活习惯对于老年人的身体健康是至关重要的事情,并且老年人在生活当中一定要在饮食的过程当中避免,暴食暴饮的现象发生,一定要慢进食这样的情况下才能够促进我们的肠胃蠕动,避免消化不良的现象发生!