老年人腹胀怎么办

其实在晚上经常性的吃一些不容易消化的食物的情况下，老年人是非常的容易出现腹胀的现象发生的，一旦出现腹胀，很有可能会影响到人们的睡眠质量因此老年人腹胀的解决方法我们可以适当的了解起来，导致老年人出现腹胀的主要病发原因和治疗的方法都是有哪些呢！

一、老年人腹胀怎么办?

1、一些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，应及时就医检查，适当治疗。

2、仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部。然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。

3、在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

4、山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效，白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。要多吃这些顺气养胃的食物。

5、高纤维食物要少吃，因为容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。

6、豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

7、吃饭尽量细嚼慢咽，因为狼吞虎咽会将气体带入肠道，因而产生腹胀。

8、尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

9、焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。因此建议老年人调整好心情，乐观面对一切。

一旦出现腹胀这样的现象，我们首先一定要摆正自己的心态，是一个非常重要的事情，其实能够导致腹胀出现的主要原因还可能是由于疾病导致而成的，因此，我们在睡觉之前一定要少喝一些碳酸饮料，并且在吃饭的时候一定要细嚼慢咽。