老人出现双腿无力应如何应对
在平时的生活当中,很多老年人会出现,双腿无力没有力气,而影响了老人平时的走路,那么大家遇到这种情况出现的时候,为了避免造成更大的影响,希望老人一定要提高警惕,进行合理的搓腿,要注意脚部的保暖,保护好关节。那么我们今天给大家讲述的是,老人出现双腿无力应如何应对,一起来了解一下。
老人出现双腿无力应如何应对
一、干洗腿:用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根;用同样的方法再按摩另一条腿。重复10—20遍,可使关节灵活,步行能力增强。每天坚持做此项运动,还可预防下肢静脉曲张、下肢书肿及肌肉萎缩等。
二、甩腿:一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。两条腿轮换甩动,每次甩动以80—100下为宜。此法可防下肢肌肉萎缩、软弱无力,或麻木、下腿抽筋等症。
三、揉腿肚:以双手紧挟小腿肚子,旋转揉动,每侧揉动20—30次,两腿交换6次。此法能疏通血脉,加强腿部力量,防止腿脚乏力和酸痛。
四、扭膝:两脚平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动树十次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下乏力、膝关节疼痛。
五、扳脚:端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳双脚的脚趾20—30次。此法能练腰腿、增脚力,防止推部乏力。
六、搓脚:将两手掌搓热,然后用两手掌搓两脚心各100次。此法具有滋肾、降虚火、舒肝明目等作用,还可防止脚部酸痛、麻木、水肿等症。
七、暖脚:俗话说“暖脚凉脑”,老年人一般是上热下寒。暖脚就是每晚都用热水泡脚,可使全身血脉流通,有利于身心健康。
八、蹬脚:晚上入睡前,可平躺在床上,双手紧抱住后脑勺,一条腿弯曲成90度,另一条腿由缓到急向空中进行蹬脚运动,每次3分种,然后再换另一条腿,反复8次即可。这样,可使腿部血液流畅,有助于尽快入睡。
希望大家注意这些常见的治疗方法,并且在日常生活中,也要注意合理的进行了解其中的因素,全面的进行护理,这样才能避免造成更多影响,并且在日常生活中,应该注意合理的保护好自己的腿,这样才能避免造成不良后果,希望大家注意膳食方法,有效进行治疗。
以上就是我们今天讲述的老人出现双腿无力应如何应对,就为朋友们具体介绍到这,我们主要是从干洗腿、甩腿,揉腿肚,搓脚、暖脚等等,分别进行讲述,希望老人在平时一定要注意我们以上所说的这几种方法,结合自己的实际情况进行运用,希望大家都能有一个好的身体。
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