老人跌跤的原因和预防办法

我们都知道老人最怕自己摔倒。跌跤是老年人常见的生活问题，所以预防老年人跌跤就是老年人养生的常见问题了，那么老人跌跤的原因和预防办法有哪些呢？接下来就让我们一起来看看老人跌跤的原因和预防办法吧。

老人为什么容易跌跤摔倒？

1、一般太活跃或不太活动的人都容易发生危险，因而是U字形曲线。80岁以上老人主要是因内在危险因素，75岁以下者多因外在因素。当然以上危险因素越多则跌跤机会越大，这些因素全有则100%会跌跤，即使没有，老人跌跤机会是12%。

2、外在危险因素

住在社区者约30%-50%是因环境因素，如光线暗、地板滑、路面不平等，或因鞋及衣服不合适，或因拐杖等缺点。

如何预防老年人跌跤摔倒？

1、把不平的路面修平，地板不要太滑。

2、治疗各种疾病等，其中尤其是有眼病者改进视力，要防止直立性低血压（或称体位性低血压）。

3、用4种以上药物者减少不必要的药物，用镇静及精神科药物应减量服用等。

4、对肌力软弱者有意识地训练肌力，对训练肌力国外倒很重视太极拳，使走路更稳。

5、补充维生素D，可每日补充2000单位维生素D3。

6、长期规律运动。运动可增强下肢肌力改善平衡，其中打太极是一项非常好的锻炼。美国的一项研究发现70到90多岁的老年人练习太极拳48周，其跌倒危险会降低25%。

7、选择合适舒适的鞋子。避免高跟鞋、人字拖。在选购鞋子的时候需试穿，尽量选择有鞋带的鞋子，如果系鞋带有困难，可以挑选粘贴扣类型的。女性如果脚背比较宽大，建议穿男士鞋。

8、为了保障室内安全，建议将堆积于过道，厨房、浴室的报纸，电线，电话线等杂物清除。

9、茶几，书架、植物等避免放在狭窄的地方。

10、衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方。

11、地上有积液、食物要及时清除。

12、浴室尽量用防滑地毯。

13、如果有条件，也可在浴室内外安装把手。

14、在卧室、浴室和过道都装上夜间照明灯。

通过上面的介绍让我们知道了老人跌跤的原因和预防办法。若半夜经常需要起床，床头柜最好备有一个台灯，开灯后再起来，手电筒应放在容易找到的地方以备应急。希望大家以后要注意了。