老人饭后30分钟再散步

很多老人都有饭后散步的好习惯，饭后散步其实对大家的身体还是比较有利的，老人平时注重自己的这些养生保健的一些细节对老人本身就是一种很好的帮助，但是大家要掌握饭后散步的时间。那么我们今天那么讲述一下，老人饭后30分钟再散步。

老人饭后30分钟再散步

常言道“饭后百步走，能活九十九”。散步是老人最佳的健身方式，许多老年人，坚持放下饭碗就出去散步。不过，老年人饭后不宜立即散步。

首先，饭后立即散步影响消化功能。因为饭后消化道需要大量血液帮助消化，如饭后立即散步，则血液分布在肢体活动部位，致使消化道供血量减少，影响食物的消化和吸收，久而久之，可引发慢性胃肠病，或者加重消化道溃疡。

此外，饭后胃部处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，甚至可能导致胃下垂。还有，对患有冠心病、心肌梗死的人来说，饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少，易出现轻微的缺血，可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木，有昏昏欲睡的感觉，此时散步易出意外。

提醒老年人，饭后最好休息一下，静坐30分钟再活动;散步以速度适中，不觉得疲劳为宜，比如先慢慢溜达一会儿，然后再加快节奏，否则脏器会承受不了运动的压力;每次20—30分钟，运动量不要过大。需要提醒的是，饭后的散步不宜安排在午饭后，因为中午日光强烈，温度高，最好是晚饭后散步。

以上就是我们讲述的老人饭后30分钟再散步，其实，饭后散步是非常有利于老人健康的一种锻炼方式，饭后散步可以帮助老人消化吸收食物。但是老人饭后最好休息一下，为了防止胃下垂，最好待30分钟之后再进行散步，这样，就比较有利于自身的身体健康。