适合老年人的减肥运动

在现实生活中，肥胖的人越来越多，不论是年轻人还是老人，减肥成了一种社会道德风尚。但是，老年人也要注意自己的减肥，，因为肥胖能够给老朋友带来许多疾病，我们一定要有效地进行减肥运动，今天我们给大家讲述的是，适合老年人的减肥运动。

适合老年人的减肥运动

肥胖对老年人的身体健康影响很大，尽管肥胖使老人看上去更有福相，但从健康角度来讲度不支持老年人肥胖，因此建议有肥胖情况的老年朋友积极参加体育锻炼。

1、大腿前部和臀部的肌肉

右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚跟离地，接着右腿向下弯使大小腿成九十度角，但左膝并不着地，收缩腹部肌肉，再放松。再换左脚向前跨立姿势，做同样的动作。两边各做10次。

2、大腿后部的肌肉

右侧身躺下，右肘撑地，双脚靠拢，膝稍屈，身子稍向前倾。然后，再将左脚抬起，两脚距离30厘米，并尽量向前移去，身体不可转动，左脚在空中停留15秒，再回到原位。换左边，右脚抬起，练习相同的动作，两边各做3次。

3、腰腹部

身体躺下，双手置于脑后，两脚抬起离地面约30cm的距离，然后再慢慢提起左边肩胛，同时收缩腹部肌肉，再换位置，提右边肩胛，做同样动作，两边各做10次。

减肥的关键不只是在于寻找到了最适合自己的方法，而更重要的是坚持，只有坚持不懈地努力才能最终走向成功，很多人之所以减肥失败，就是因为遇到了困难时选择了放弃。

以上就是我们今天讲述的适合老年人的减肥运动有哪些，就为朋友们具体介绍到这儿，希望老年人在平时一定要注意能够找到适合自己的锻炼方式进行锻炼，能够结合自己的身体状况进行减肥，老人有意识的锻炼自己的体格，锻炼自己的大脑，能够坚持不懈的进行努力，不要害怕失败。