老年人要注意哪些事情可以改变睡眠

老年人的养生非常重要，平时生活中，老年人最好笑口常开，这样可以调节心肺功能，而且有助于延年益寿，平时大家需要注意自己的睡眠，而很多老年人平时无法安睡，精神状态不好，会造成变得非常苍老，老年人要注意哪些事情可以改变睡眠。

几件事，不仅改善睡眠，还能延年益寿。

1、搓脚暖足老人安

寒冷的冬天，脚是最容易受冷的，脚底有涌泉穴，每天坚持搓，可以使人精力旺盛，增强体质，还能促进血液循环，使足部保持温暖。

2、开窗提高免疫力

空气污染越来越严重，睡觉的房间大都不是很宽敞，所以晚上睡觉前开窗，可以使屋内空气流通，也能降低室内的室度，能有效促进睡眠。老人每天睡前可以开窗15分钟，有助于提高身体免疫力，减少患病几率。

3、手指梳头促血液

头部的穴位是很多的，一般人喜欢早晨起来梳头发，其实晚上梳头发也是可以起到养生的功效。老人睡前可以用手指梳头，可以疏通*的经络、改善血液循环，还能起到一定的保健作用。

4、睡前刷牙防牙病

老人一定要养成睡前刷牙的习惯，晚上的牙齿如果有残留物，会滋生细菌，导致牙周病。刷牙后还可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因为唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼软骨和牙齿的活力，尤其能强化血管的弹性，提高结缔组织的生命力。

5、散步强身助眠

人在散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低一旦降低就会使人放松，可以让人快速进入睡眠。但是这也是有时间限定的，不宜离睡觉时间太近，最好在睡前三小时，也不可吃完饭马上散步，所以吃饭时间控制在七点之前最好。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪。

大家需要注意合理地进行保健，而且要注意一些养生的方式，全面地进行自我调理，应该注意按摩方法，并且，平时在日常生活当中，大家需要注意自身调理，拥有一个好心态，这样才能让自己变得更加健康。大家需要注意睡眠方式，在睡觉之前，你要抛弃一切烦恼。