老年人喝水应该注意哪些事项

在日常生活当中，大家离不开喝水，平时大家需要注意喝水的方式，平时一定要注意自我保健，全面的提高身体素质，而且，在日常生活中喝水也要注意一些事项，不要和储存时间太久的水，并且要喝清淡的水，那么老年人喝水应该注意哪些事项？

老年人喝水注意事项有哪些？

1、不饮用储存过久的水

长期饮用储存过久的水容易使人得病，这是因为，储存三天以上的水，细菌会在其中生长繁殖，产生大量的致癌物质亚硝酸盐。亚硝酸盐大量进入*后能引起中毒，使血液中红细胞失去带氧作用，致使组织缺氧，出现皮肤发绀、头痛、恶心、呕吐、胸闷、心慌等症状，严重者还能致死。

2、喝茶水以清淡为好

温热清淡的茶水，能使人神思爽畅、耳聪目明。冷茶则有滞寒、聚痰的弊端。腹中无物时，茶性直入脏腑，冷袭脾胃，所以不宜空腹饮茶。

3、猛喝暴饮不可取

一些老年人在体育锻炼、家务劳动后，喜欢猛喝暴饮，这种“急灌式”的饮水方法会突然加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快，产生心慌、头晕，心脏病患者更易导致危险，还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜，影响食欲及胃消化功能。同时，补水速度过快，水分一时难以被机体组织正常吸收，既不能有效地解渴，还会引起大量出汗，导致心律、血压失常。

4、饭前、饭时和饭后不宜大量饮水

老年人用牙齿咀嚼食物时，口腔会分泌唾液与食物碎末搅拌，唾液有消化食物的作用。食物进入胃以后，胃液、胃酸又发挥更大的消化作用，物质营养才被*所吸收。如果在这三个时间大量饮水，显然会冲淡唾液和胃液，削弱食物的消化作用，造成消化不良，影响身体的健康。

老年人喝水禁忌

1、喝盐水

老年人喝盐水，会使口更加干渴。而且早晨是*血压升高的第一个高峰期，喝盐水会使老年人的血压更高。

2、喝饮料

老年人早上起来的第一杯水，最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

请注意：汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水的需求，反而造成体内缺水。

3、老年人喝水的温度要求

老年人早上起来喝水，最好喝和室温相同的开水；天冷时，可以喝温开水，以量减少对胃肠的刺激。在头天晚上晾开水时，一定要加盖。因为开水在空气中暴露太久，会失去活性。

4、老年人喝水量要求

运动量大或天气炎热时，喝水量就要相应增多。老年人清晨起床时，是新的一天身体补充水分的关键时刻。这个时候应该喝300毫升的水比较合适。

平时在饭前不要大量的饮水，饭后也不要大量饮水，应该注意速度，尤其是在夏季的时候天气炎热，不要大量喝水，不要猛喝，这样会造成一定的影响，平时大家需要注意身体保健，而且，最好不要喝盐水，这样容易造成血压升高，而且要注意合理保健。