老年人午休的注意事项都有哪些

在日常生活中有很多的人都会出现午休，午休是一个好习惯，有助于一天的精神保持，而且，老年人应该注意午休的方法很多的老年人身体比较特殊，所以健康的午休对身体有好处，但是不要在吃饭之后立刻就睡，要注意血液循环，老年人午休的注意事项都有哪些？

老人午休的注意事项：

1、不要吃完午饭后立即午睡。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。一般要在午饭后30分钟后。

2、睡前不吃油腻食物。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

3、不要坐着睡。这样不利于血液的供应，头部很容易出现缺血，而在睡醒之后也常常会伴有头昏眼花等情况，假如睡觉不深的话，也没有实现午休的最好效果，并且老年人打盹时很容易来回晃动，存在摔伤的隐患。

4、睡姿。睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。

5、忌午睡时间过长。老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

不宜睡午觉的老人：

1年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20以上的。2、血压过低的。3、血液循环系统有严重障碍的。4、因脑血管变窄而常出现头疼、头晕的。以上几种不宜睡午觉是因为睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易致他们出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。这些人只需白昼（尤其是上午）注意不要过劳，适量做一些体育锻炼，生活有规律，晚上按时就寝即能保证睡眠质量。

平时大家需要注意老年人午睡的方式，并且在日常生活当中，大家需要注意合理的进行保健，平时大家需要注意自身的调养方法，而且也要注意机体的功能变化全面地进行自我调养，平时老年人应该注意自己的身体保健方式，全面提高自己的身体功能。