步行快的老人更容易高寿

很多老人都喜欢锻炼身体，最常做的运动项目就是快走。在吃完晚饭后，不少老人都会在广场上用快走的方式保健身体。那么，步行快有哪些养生好处呢?专家通过研究发现，步行快的老人会更容易高寿。接下来，小编我就为你揭秘步行快的养生功效，老人们一起来了解下。

步行快

为什么说步行快的老人更高寿

数据显示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人员称，该调查揭示出行走速度是寿命长短的“预警器”，即使在身体健康的人身上同样适用。

日本学者在探索长寿奥秘时，也发现寿星有长期快步走的习惯。用较快的速度走路，对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。对此，专家认为，走路速度和身体机能是相辅相成的。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳;反过来说，长期有规律地快走，也能提高*各方面生理机能，如减缓老年人的血管老化，让他们显得更年轻。

对年轻人来说，一般7～10分钟走1公里，步幅在0.75米左右;但到了四五十岁，走1公里大概就需要10分钟以上了。随着年龄的增长，频率会逐步下降，步幅也会变小。专家建议，快速步行时间一般要持续半小时左右，速度以每分钟120步左右为宜。

所以说步行快对老人养生很有好处，老人可以通过这个锻炼方式强身健体。小编提示虽然步行快的好处有很多，但老人在步行快之前要做好准备工作，例如不要在吃饭后立即步行快，步行快要注意循序渐进，要根据自己的身体状况来操作，不要盲目加速，损伤健康。