老年人为什么要补钙

老年人为什么要补钙呢?正如我们所知道的，不少的老年人多多少少都会有腿疼的症状，走路时间一长就会疼痛，坐下在站起来也会疼痛，老年人会随着年龄的增长，长期不运动，从而导致老年人缺钙、骨质疏松，这也是老年人为什么要补钙的原因。

按照*生长规律，*骨密度的最高峰值是在30--35岁，此时骨头中的含钙量最高。在这之前，人们可以通过多摄入钙质，让体内积累下较多的钙。35岁以后，*中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年时期再补钙，已不能使骨密度增加，只能减缓身体中钙的流失速度。所以，应该在30岁之前注意从膳食中补充钙元素，尽量增加骨密度的高峰值，从而预防和推迟骨质疏松的发生。

中国人往往不太注意饮食搭配，饮食混乱是缺钙的主要成因之一。营养对骨的疏密关系密切。幼时营养不良会阻碍骨头正常发育，导致老年时骨质流失加快;成年后饮食混乱也是导致缺钙和使骨质疏松的重要原因。

中国营养学会建议：成人平均每日所需钙量为800毫克。此外，还有两类人群需要额外注意增加钙质：11--18岁的青少年正处于身体生长发育阶段，骨骼生长迅速，每日所需钙量为1000毫克;孕妇、乳母因为处于特殊生理时期，所需钙量高于常人，为每日1000--1200毫克。综上所述，人群中最需要补充钙元素的是儿童、孕妇和乳母以及老年人。

但是，即使是这些人群，如果过量补钙，也会造成不良的影响。在老年人中，心脏病患者补钙过量，可因钙沉积而引起猝死。而儿童补钙应在医生指导下进行，补钙过量对儿童生长发育则会造成极大危害。

在了解了老年人为什么要补钙这一问题之后，我们应当多多关注一下老年人补钙这一问题，补钙这件事虽小，但是导致的问题却不容忽视，与其，当疾病找上门来的的时候才知道补钙的重要性，不如做到防患于未然，提早做好防范。