老年人科学喝牛奶健康养生好处多
日常生活当中有很多的老年人平时喜欢喝奶,正常的喝牛奶对身体有很好的功效,而且有助于延年益寿,对皮肤也有很好的好处,所以,平时大家需要注意自己的身体保健,全面的进行调养身体,以免造成更多困扰,大家需要注意养生的方法,那么,老年人科学喝牛奶健康养生好处多。
老人科学喝牛奶 健康养生好处多
1、牛奶中的乳蛋白质消化吸收率高,多喝牛奶可保证有足量的蛋白质摄入。
2、牛奶含有的脂肪,可以让老年人从中获得如亚麻酸和花生四烯酸等*必需的不饱和脂肪酸,亚麻酸有显著的降低血胆固醇作用,花生四烯酸可以降低甘油三酯,可以防止动脉粥样硬化和高血压。
3、牛奶中含有丰富的矿物质,其中尤其钙、磷、铁和碘最为重要。与其他食物相比,老年人更易吸收和利用牛奶中的钙和磷。
4、牛奶中的乳糖有利于老年人对钙的吸收,可防止机体因缺钙而产生的骨质疏松等病。
5、牛奶中还有丰富的维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等。
牛奶虽养生,饮用方法要科学
1、老年人常常习惯于早晨空腹饮牛奶,实际上是不科学的。空腹时,胃肠燸动快,牛奶中的营养物质来不及吸收就很快进入肠道下端,浪费了养分。
2、有人喜欢把牛奶当水饮用,这种饮法减少了牛奶在口腔和唾液混合的机会,不利于充分消化吸收。临睡前喝一杯牛奶有利睡眠。
3、牛奶也不是适合所有老年人的,患有某些疾病不直饮用牛奶,如:溃疡性结肠炎、急性发作期的胆囊炎、胰腺炎、反流性食管炎等。
温馨提示,平时大家需要注意养生的方式。老年人要想健康长寿必须要注意合理进食,而且,要注意喝牛奶的方法,尤其是胃肠功能疾病人群,要注意少喝牛奶,平时需要注意全面的进行调理身体,以免造成更多的危害,很多的老年人喜欢把牛奶当做水喝,这样的影响很多。
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