老人家中能做的身体健康测试

在养生专家看来，有很多老年疾病是可以得到有效预防的。在老人日常养生中，除了要多学习一些保健方法，还应该定期给自己做身体健康测试，这样就发现自身的健康状况，出现问题了及时防治。下文总结了适合老人家中做的身体健康测试，一起来看看。

身体健康测试

适合老人的身体健康测试

1、屏气测试

深吸一口气，然后最大限度地屏气，如果一个年满50岁的人，能屏气30秒左右就证明肺功能良好。长时间屏气后，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。

2、呼吸功能测试

在安静状态下正常呼吸，记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳值，超过或低于该数据者均属欠佳：40岁为10—15次;50岁为8—10次;60岁为5—10次。

3、心脏功能测试

在1分钟内，向前弓背弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。弯腰之前先记录下自己的脉搏，做完运动后再立即测量自己的脉搏，运动结束1分钟后做第3次测量，将此3项数据相加，减去200，除以10，如所得数为0—3，表明心脏功能极佳;4—6为良好;9—12为较差; 12以上就该立即就医了。

4、体力、腿力测试

如一步迈两个台阶，能快速爬上5楼，说明健康状况良好;一级一级登上5层楼，没有明显气喘现象，证明健康状况不错;如果气喘吁吁，为较差型;登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因。

5、仰卧起坐测试

仰卧地上或床上，双腿弯曲压住，双手交叉，置于胸部，抬起上半身向前倾，使双手能够碰到双脚。以一分钟为限，记录上半身坐直的次数。40岁35—40次为健康状况良好;50岁为25—30次;60岁为15—20次。

上文介绍的身体健康测试，都是非常简单易行的，老人可以用这些简单的测试了解自己的健康状况。需要注意的是，如果测试后的结果不理想，就需要引起老人的足够警惕，最好能及时去医院做详细检查，如果身体出现了疾病，就应该及时治疗。