老人锻炼的方法 切勿急于求成

老人晚年的时候要保健自己的身体，这样的话有助于自己的身体健康和长寿，但是健身的方法有很多的，老年人健身也是有很多的注意事项，现在我们就来详细的介绍一下。希望对老年人有所帮助。

1、急于求成

刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。

2、单独锻炼

老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。

3、过分剧烈运动

短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。