老人长寿秘诀：饮食技巧可改善胃口

随着年龄的增长，很多老人会出现胃口不好的毛病。有些老人常感到食欲不振，吃啥都没胃口，可是饮食是老人长寿的基础，拥有好胃口才能有好身体。老人的长寿秘诀就是改善胃口。

中医有“人以胃气为本，以及内伤脾胃，百病由生”的说法。胃出问题，会引发老人多器官紊乱，出现多种临床症状。要想改善老人的胃口，让老人延年益寿，就要从日常饮食等方面多改善。

老人为啥胃口不好?

一是因为老人消化系统功能减弱，影响食物的吸收，使老人食欲变差。

二是有些老人上了年纪以后主动选择吃软烂、清淡的食物，而这样的食物一般不容易刺激人的食欲。

有些时候，老人因服用了过多的祛火药(如黄连等)，也会导致没有胃口。

老人改善胃口饮食三原则

原则一：定时定量，少吃多餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

原则二：细嚼慢咽，充分利用唾液咀嚼食物，每口咀嚼不低于20次，并慢慢吞咽，减轻胃的负担。

原则三：餐前“预热”，比如在饭前半小时左右喝一杯山楂汁或陈皮茶，效果会更好。

不爱吃肉的老人，可选择生姜和草豆蔻作为菜品的调料，能起到温胃散寒、刺激味觉、增强食欲、减少油腻的作用。