老人运动锻炼身体三大误区
虽然说老人锻炼身体很好,不过老人一定要知道该怎么锻炼为好。年过60岁以上,有些锻炼就最好不要做了,接下来我们看看那些是老年人的运动误区。
下蹲运动
在做下蹲运动时,由于运动重心较低,会使膝关节负重过大,从而引起关节疼痛,并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起,也会使老人的血压变得不稳定,因此老人不宜通过下蹲运动来强身。
爬山
爬山不利于保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量;而下山时,除了负担自身体重外,还有身体向下冲的力量,这种冲击会加大对膝关节的损伤。
饭后散步
不少老年人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不适合所有人。特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两小时内进行运动锻炼。
老人有一颗热爱运动的心是好的,不过一定要有节制,要适可而止千万不要勉强自己,要注意这运动的三大误区。
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