老人养生注意日常 脖子上不要挂重物
很多的老年人要注意日常养生习惯,日常的一些小动作可能会造成不好的后果,在日常生活中,有些人的颈肩或背部肌肉会在无任何疾病的情况下突然疼痛起来。这可能是由于衣服领子过高过紧,或在脖子上挂重物,使颈部不自主地保持紧张、僵硬状态而引起的疼痛。所以老人脖子上不要挂“重物”,也不要穿不舒服的衣服。
女性朋友都喜欢佩戴些饰物在脖子上,这些问题不仅只有老人会有,要从年轻时候就要预防,夏季,吊带装成为不少年轻女性的最爱,而这往往会成为引起肌肉酸痛的隐患。尤其是对于溜肩人群来说,为了防止吊带滑落,常常会在无意间耸着肩,很容易引发肌肉疲劳。有些人喜欢把手机挂在脖子上,这也会给颈部增加额外的负担,时间一长会引起颈部肌肉痉挛。建议,尽量不要在颈部长时间挂一些没有必要的、较重的佩饰。
炎热的夏天来临的时候,一些老人将座椅上的垫子抽掉,直接坐在硬板凳上,这很容易引起坐骨结节性滑囊炎,以后一接触板凳就会疼,且难以康复。滑囊炎多发生在一侧坐骨上,与坐骨结节受力不平衡有关。上年纪的人,滑囊发生了退行性变化,液体分泌减少,加上老人大多较瘦,坐下时,坐骨结节与板凳面硬碰硬,时间长了,这种摩擦、挤压就会导致坐骨结节性滑囊炎的发生。天热时,老人最好在座椅上放置较厚的软垫,或改坐藤椅。户外散步或锻炼最好带一个薄垫子,如果没有,也不要直接在长椅或石凳上久坐。时间久了也会坐着不舒服的,建议多出去走动走动,促进血液循环。
冬季是一个特别冷的季节,那么人都是比较不爱出去户外运动的。在这里建议到家啊每天游泳半小时抗前列腺癌,每天游泳半小时有助于抗击、延缓前列腺癌。
该项调查让自愿者进行游泳、骑自行车和体操等不同强度的运动,结果发现:男性如果每天进行30分钟游泳,那么患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。然而从事骑自行车和体操等运动强度相对大的男性,则患上前列腺癌的概率要比前者高出30%。游泳能提高抗病能力,促进前列腺局部的血液和淋巴循环,使前列腺液分泌更旺盛,有助于前列腺的炎症消退。此外,游泳还能帮助前列腺癌患者更好地吸收药物,从而提高药物的疗效,对于预防神经功能紊乱和神经衰弱等症状也都有好处。游泳是一个不错的健身方式。
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