老年人健康活百岁 老来运动不嫌晚

运动有益健康，但是根据科学的数据统计，还是有多数的民众没有运动的习惯，他们不运动的借口多为没时间，或是遇到下雨天就打消念头、天气太冷兴趣缺缺，甚至想到要换运动服、球鞋等装备就觉得懒，这样的借口找下来，一年下来，运动的次数少之又少。那么老年人千万不能有这样的念头，英国研究表示，就算年轻时没有运动习惯，到了 60 岁才开始运动，对健康仍然有帮助。

伦敦大学(University of London)公共卫生专家表示，他们分析了平均年龄 64 岁，大约 3500 位对象，长达 8 年的时间。研究当中请这些人说明他们在 2002 年到 2003 年之间所做的激烈运动的程度，以及 2 年 1 次的定期运动的状况，一直至 2010 年的 11 月。

调查结果发现，在一开始的 4 年内，大约 1/10 的人开始有运动习惯，有 7/10 的人则是保持运动的好习惯;而在研究结束时，大约有 1/5 的人成为健康的老年人，这表示这 1/5 的人有着健壮的身体、良好的心理状态，以及良好的认知能力。

研究人员把参加对象的年龄、性别和生活方式等因素，通通都包含进去发现，有持续运动习惯的的人，他们的健康状况比起没有持续运动的人，能增强 7 倍之多。而且，即使年轻时后没有运动的人，上了年纪之后，经过运动锻炼，也比那些不运动的人健康 3 倍。

老年人若有保持运动，健康状况都会获得改善，不仅能够减少重大疾病的发生，也降低了罹患残疾的风险，还能促进心理的健康、保持敏锐的头脑，当然更有助于维持社交生活。此外，那些年纪比较大才开始运动的人，若是一直持续维持下去，健康质量，也会逐渐提高。