老人预防弯腰驼背 要多抬头挺胸

在很多的认识之中就是，年纪大了，就会发生一些弯腰驼背的现象，无论这个人的年纪时多大，只要弯腰驼背，就给人一种很苍老的感觉，还有就是感觉这个人病怏怏的，所以老年人要提早的时候就锻炼自己的腰背，不能年纪没到，腰就弯了，联系抬头挺胸是很有必要的，抬头挺胸能够防止摔跤并且能让整体精气神更年轻更健康。

弯腰驼背的形象使很多人惧怕变老。身体不适、患有疾病等原因，导致老人走路抬不起腰的现象很常见。事实上，含胸弯腰走路不仅不能缓解老人的不适，还可能加重病情，长期下去更会加速衰老。相反，走路抬头挺胸，神采焕发不仅让老人显年轻，更对身体有益。

杨增敏介绍说：“老人走路弯腰含胸的原因主要有两个：其一，年轻时不注意行走坐卧姿态，不好的习惯导致腰弯背驼;其二，有些老人原就有骨质疏松的问题，进入中老年后，骨强度下降，易发生微小骨折，继而椎体变矮、缩短，多个椎体发生这样的骨折就会形成驼背。

无论哪种原因，危害都不容小觑。当*呈腰弯背驼的姿势时，呼吸就会变得不顺畅，直接影响肺活量，而挺起胸膛呼吸，肺活量会增加20%左右。*全身的血液都要通过经脉聚于肺，经肺的呼吸进行气体交换，而后输布于全身。肺活量的降低直接反映了呼吸系统的衰退，对健康十分不利。

而挺胸抬头则好处多多：首先，维持*平衡，防止摔跤，减少弯腰、驼背造成的脊柱负荷。其次，有利于增加肺活量，身体各部位获得的氧气相应增加，人不易感到疲劳，丰富的血液顺利输送到大脑，使思维更敏捷，增强记忆力，预防认知障碍症。再次，有利于维护*正常生理曲线，预防脊椎关节错位、椎间盘突出等。最后，抬头挺胸，不仅让人看起来更自信，也会让人显得更年轻，让老人保持开朗乐观的心态。

如何养成挺胸抬头的好习惯?第一，要认识这样做的好处并时刻提醒自己，主动在走路和坐着时保持好体态;第二，加强锻炼，比如跳广场舞、打太极拳、做扩胸运动，经常主动伸伸懒腰等;第三，少坐车，多走走，享受昂首挺胸走路的过程。