老年人长寿 要掌握以下几大原则

老年人的寿命现在受到很多的因素影响，老年人的健康影响因素有，细菌数量，病毒，自己的身体素质，很多的老年人的不健康可能是因为一些外界的刺激，还是有多种不健康、不科学的生活方式，错综复杂的环境和心理因素造成的。老年人要想长寿就要做到以下几个原则。

一、据长寿研究显示：心理健康的、工作积极的、乐于与人交往的、知足常乐、健康饮食的、坚持锻炼的人长寿的可能性最大。

二、有人认为抗氧化作用下降是衰老的重要原因。科学家很重视锰(如黄豆、萝卜、茄子、芋头等含锰较高)、有机锗(人参、枸杞富含有机锗)等化学成分的适量补充。

三、防止骨质疏松常补钙，多吃虾皮、豆腐、酸奶酪、低脂牛奶和撇去油的骨头汤等，也能使生活质量提高，延长寿命。

四、从促性腺功能入手抗衰老，可用花粉类，哈什蟆油等滋补品已受到人们的欢迎。

五、注意尽量避免以下催人早衰的因素：

1、霉变的食物：如面食、蔬菜、水果、奶类、饮料、花生、大豆、玉米、薯干等霉变后食用，会加快人的衰老，重则致癌。

2、腌咸菜：咸菜中含大量硝酸盐，可在肠道细菌的作用下，还原为有毒的亚硝酸盐，毒害*，促使人易衰老。

3、尘雾中的烟雾：如炉火、烟雾、灰尘中的有害气体，尤其是吸烟者吸入的烟雾等为胆固醇沉积提供了条件，易造成动脉硬化，更促使人衰老。

4、过热、过冷：当过热时，出汗多，易脱钠和致病，过冷时，使血管收缩，血运受阻，还有过湿时，多引起疼痛和肿胀等，都可致人早衰。

5、过多的摄入铝元素，直接破坏神经内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，这不但会使人易患老年性痴呆，而且会使人过早的衰老。

最近，世界卫生组织调查结果表明，现代威胁人类健康和生命的疾病并非像以往多有细菌、病毒等生物因素引起，而是由多种不健康、不科学的生活方式，错综复杂的环境和心理因素造成的。这类疾病的病因主要是来自不健康、不科学的生活方式，如饮食习惯或营养结构不良，起居方式不合理，或有烟、酒、赌博等不良嗜好，以及家用电器使用不当等。