老人想要年轻很简单 合理调配饮食

很多老年人的晚年时候就会想，如果能够再给自己的时间，那么我的生活将会更充实、更美好。但是其实知道吗，年轻一点，你可能还是不会保健身体，还是不会早睡，年轻的状态是要去挖掘内部潜能。如根据自身健康状况,合理调配饮食,培养永远年轻的心态,想办法去延缓衰老。老年人年轻化的主要来源就是心态好。

1、首先要保持乐观的情绪。它能使机体各组织器官功能发挥到最佳状态,提高免疫力。要随遇而安,知足常乐。

2、可长期定时慢跑，慢跑和行走是*最完美的运动,不但有利于锻炼肌肉和心脏,而且可以锻炼大脑。步行快慢交替,既可锻炼腿部肌肉,又能祛病延寿,尽量不要以车代步。另外，经常活动手指，可以刺激大脑两半球有益智健脑，延缓大脑衰老的作用。

3、适度限食:过食、超重者,平均寿命可缩短10年左右。—般认为,每顿七八成饱即可,实行早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少的原则。

4、坚持防癌10原则:不偏食、不抽烟、少饮酒,多吃粗纤维的食物,少吃盐,不吃或少吃熏煎食品,多吃蔬菜,少吃脂肪,适量摄入维生素A、B、C、E,不过度晒太阳,讲究清洁卫生。还有，人之所以衰老,是体内核酸不足,导致细胞里的染色体变质,而核酸可从食物中获取与补充。含核酸丰富的食品主要是豆类、海产品、鸡肉、牛肉和动物肝脏等也不能完全不吃。

5、生活要有规律。忌娱乐无度,避免体力和精力过度消耗。忘却年龄。不要去寻找衰老的痕迹,服装要亮丽些,着淡妆。

6、多参加社交活动,广交朋友,乐于助人,与人为善。

7、用脑勤，保持大脑活力，可多写文章。但不要久视：“久视者伤血”。对于看书报或电影电视以1—2小时为宜,不可过长,过长有害无益。

8、保证睡眠充足。但忌久卧，因“久卧伤气”，一生大约有1/3左右的时间在睡眠中度过。历代医学家非常重视睡眠的作用,多睡则身体软弱,志气昏坠。“饮食勿仰卧,食后勿就寐。”

9、勿久坐:“ 久坐者伤肉”。更不要久立:“久立者伤骨”。特别是老年人应多参加户外活动,加强肌肉活动,加强锻炼，要坐与走交替进行。

时间对任何人都是不可逆的。但是,只要我们能注意保持自己的身心健康,就会使自己越活越年轻。