靠垫怎么用?老人使用有讲究
我们都知道这个靠垫也是很多人都会购买的一种生活用品的,一些老年人也在看电视的时候,或者是看报纸的时候,把它习惯性的放在背后,因为这样的话也是非常舒服的,那么靠垫到底应该怎么用的?老年人使用的时候也是有着非常的讲究的,如何用才可以对自己的腰部更加健康的呢?
老年人怎么使用靠垫
不管是靠着椅子还是枕头都可以感觉到腰部的放松,以及姿势的舒服,但是老年人的腰椎部出现了一定的老化以及磨损,只要稍微不注意则将会引起一些病症的情况出现,小编提醒,老年人靠垫也有讲究。
医生指出,首先靠垫一定要放在腰部,放到背部是不正确的。是因为正常*的腰椎共有5块,因生理的需求它们并不生长在一条直线上,而是呈中部向前凸出的前凸形,从侧面看,腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点,腰、背不能置于同一平面。
所以正确的坐姿应该是,挺胸抬头,当需要靠椅时,腰部挺直,离开椅背,坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端,背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫,可以使腰部得到有效的承托,维持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损,增加体感舒适度,预防和改善腰椎不适,对稳定脊柱有好处。其次是靠垫不要太厚,以10厘米高度的软垫为好。
这样*向后压,正好压缩5-8厘米,最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。
老人靠垫不宜太厚
因为正常*的腰椎不生长在一条直线上,所以加了靠垫之后,正确的坐姿应该是挺胸抬头。当需要靠椅时,腰部挺直,与椅背保持有些许距离。坐沙发时要尽量靠后坐,背部紧靠沙发背,让臀部坐于沙发面的地端。
此外,靠垫不宜太厚,以10厘米厚的软垫为好。这样*向后压时,靠垫正好压缩至5—8厘米,最符合腰椎的生理前凸。长期用太厚的靠垫会造成腰椎过度前屈。
老人靠垫的选择技巧
选择靠垫还要考虑材质和使用时机。市面上靠垫的材质基本上可分为弹力棉、记忆泡绵、或者塑胶板等四种类型,一般来说,记忆泡绵跟塑胶板材质的支撑力较强。不少人会用大玩偶或午安枕当靠垫,因为里面充填棉花较软,能分散的压力少,但古鸣洲建议有酸痛问题的人或年老者不要用。
也可依照季节选择,网状靠垫或塑胶靠垫较凉爽、透气,夏天使不觉得闷热。时常搭车、搭飞机旅行的人,可选择折叠式靠垫,携带方便。
人老了以后,那么在选择东西的时候还是应该要注意,尤其是用这个靠垫的时候,应该选择一些比较柔软的东西,在看电视的时候,或者是看报纸的时候,把它放在我们的后辈,这样才可以,对于我们的背部有着非常大的好处,肯定也不在出现腰酸背痛的。
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