老年人吃什么补钙好呢

老年人的日程饮食需要特别注意营养元素，最好是半年到医院进行一次健康检查，如果身体中缺少了一些营养元素，也能够及时的进行补充，也能更大的保护老年人身体健康，不受一些疾病的影响，特别是要及时的补充钙物质，那么，老年人吃什么补钙好呢？

老年人补钙吃什么好

牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质*更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

温馨提示，老年人可以坚持多喝牛奶，尤其是能够促进钙物质的吸收，也能够帮助*提高骨骼的抵抗能力，是老年人能够更好的享受每天的生活，特别是要多吃一些富含维生素c多的蔬菜，做好体检项目，坚持关注饮食营养，就能保护好身体健康。