枕头的高低可以提高老人的睡眠质量

有很多老人或者是年轻人在晨起的时候都会有落枕的现象。落枕现象的形成其实与睡觉的姿势和枕头高低有关，选择一个舒服的枕头，可以提高我们的睡眠质量，无论是老人还是年轻人。枕头是我们生活中必不可少的睡觉的一种神器，那下面我们就一起来看一看，枕头的高低可以提高老人的睡眠质量。

枕头低可提高老年人的睡觉质量

枕头低可提高老年人的睡觉质量。有没有发现，无论是我们身边的老人，还是大街上、公园中遛弯的老人，早晨起得都特别早。人上了年纪之后，睡得就会少，睡得也比较轻。高质量的睡眠可帮助*恢复体力，那么，老年人如何提高睡眠质量?枕头是我们睡觉必备的“神器”，其实枕头低可提高老年人的睡眠质量。

从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁，并非真的“高枕无忧”，专家认为低枕更有助于老人睡眠，同时，专家还提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠质量，以前民间流传“高枕无忧”说，民众便以为是科学的睡眠知识。

其实，从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁。因此，什么才是适度的寝具，成为人们的新问题。对此有研究的学者认为，枕头的高度很有讲究。“高枕无忧”的观点是错误的。枕头太高了，人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。

现在医学上提倡“低枕无病”，枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。同时枕芯可用荞麦皮、小米、绿豆等，也可以在里面放点儿菊花，但一定要注意防虫。

此外，还提倡睡硬板床。学者认为，医院里都是硬板床，因为硬板床对病人恢复病情确实有好处。现今广泛流行的席梦思床，弹性过强，太柔软了，人们感觉睡在上面十分舒服，其实这样的床并不好，它容易使脊柱变形、弯曲。归根结底，床宜硬不宜软。

以上就是给大家介绍的，枕头高低可以提高老人的睡眠质量，在现实生活中，老人一定要选择一个适合自己的枕头，必须睡着舒服，那种高枕无忧的观点是错误的，老人千万不能枕枕头太高了，要不容易出现颈椎、腰椎的健康，不利于他们的身体健康。