老人使用护膝的优势在哪里
现在运动保护装备有很多,护膝就是其中之一,很多年轻人在运动时都会使用护膝,小编建议老人也应该使用护膝。为什么老人要使用护膝呢?这是因为老人本身膝盖就容易出现问题,而运动是会出现意外的,如果老人本身膝盖就不好,在运动中不慎摔倒的话,那老人的膝盖就会出现更大问题。所以,老人运动最好要使用护膝。
使用护膝
老人使用护膝的好处
在正常的生活中,由于不受外力影响,也没有剧烈运动,老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动。但老人髌骨衰老较快,一旦受力不当,护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的“有力武器”了。如果膝关节已经受伤,或发生疾病,使用护膝还可以减少膝盖的弯曲,帮助大腿、小腿维持在一条直线上,从而保护膝关节不再加重病情。
戴付护膝,是老人保护膝关节的一个简便有效的举措,尤其是体重指数高于24(即体重(公斤)除以身高的平方(米2))的老人更要戴。比如一个身高1.55米,体重65公斤的老人,其体重指数是27,显然是超重了,这样的老人就应该戴护膝。如果膝关节已经受伤,或发生疾病,使用护膝可以减少膝盖的弯曲,帮助大腿、小腿维持在一条直线上,从而保护膝关节不再加重病情。
除了保护膝关节外,护膝还有非常好的保暖作用,对于体质日益变差的老人来说,既能防寒,又能防老寒腿恶化。此外,加强锻炼,增强肌肉也是保持膝盖稳定的重要方法。
护膝遵循7要素
要保护好自己的膝盖,减缓膝盖的劳损,就应该在日常生活中多注意对膝盖的使用,特别是一些细节,并积极做检查,减少其他疾病对膝盖带来的威胁。
1、中老年人要关注自己是否有骨质疏松,可到骨质疏松科进行骨密度的检查,在专业医生的指导下,补充钙剂,延缓骨关节退行性老化的进展速度。
2、建议中老年朋友走长路前,准备好护膝戴上,用于保护膝关节和周围韧带。
3、当中老年朋友做下蹲动作或准备站立时,请借助周围物体,如桌子或者椅子等物体扶着“撑一把”,以减少膝关节的“压力”,同时还应避免长时间站立。
4、中老年人要避免参加对膝关节冲击力大的运动,如跳绳、打排球等运动跳跃性大,建议选择骑自行车、游泳为健身体育锻炼项目,这两项活动对膝关节的影响最小。
5、已经患有骨关节炎的老人,居住房间应该向阳、通风,温度和湿度适宜,避免关节受凉。座椅的高矮应以站起坐下不负重为宜,床铺也最好以硬木床代替软床。
6、肥胖的膝关节患者要减肥。
7、当膝关节疼痛时,可在医生的指导下进行药物治疗,也可以在家里进行热敷或到医院接受理疗康复治疗。
老人使用护膝一方面是为了保护膝盖不受伤,一方面也是为了强身健体。运动锻炼对老人养生是好事,但运动是会出现意外的,如果老人使用护膝,那在运动中就能有更多保护,身体也会得到更好保护。当然,除了老人运动外,在老人外出的时候为了安全起见也可以使用护膝哦。
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