喝水好处多 老年人是否应该多多饮水

水是生命之源人们的生活都离不开它，这是很多人都知道的到来，特别是老人平日里更要多喝一些水，正常的饮水对于身体的健康也是有很大好处的，所以我们更要注意这些，那么，老年人是否应该多多饮水？以下就是具体的解答。

凡是代谢活跃的组织或器官，水的含量都较多。水在*中的主要功能是：作为营养素的溶剂，有利于将其吸收和在体内运送，作为代谢产物的溶剂，有利于将其及时排出体外。

水作为体内胶态系统的主要成分，有利于它的形成和稳定；作为*温度调节剂，有利于体温保持恒定；作为关节、肌肉和脏器的润滑剂，有刊于维持其正常功能。

由于新陈代谢的作用，水分不断从身体内排出，又不断从外界得到补充。一般情况下，人每天经呼吸、皮肤蒸发和排泄，要失去2500毫升，这些水分必须及时得到补充，老年人由于肾脏功能衰退，对水代谢的调节能力也减弱，比年轻人容易发生水代谢紊乱。所以补充水就显得更加重要。

那么，是否多喝水对健康才更有益呢？可以肯定地说，如果饮水过多，对老年人是不利的，尤其是对患病的老人。饮水过多会加重胃肠负担，使胃液稀释而使消化功能减弱，甚至引起水中毒。心脏病人若大量饮水会增加心脏负担，诱发心力衰竭。古人云“大渴勿大饮”是有一定科学道理的。

所以，对老年人来说，养成良好的饮水习惯，是非常必要也是十分有益的。

怎样才算良好的饮水习惯呢？

饮水要足量，但不宜暴饮。足量饮水，可使血液循环正常，并可调节血管的舒缩功能，从而降低心血管病的发生；饮水可刺激胃肠，促进消化，防止便秘；可增加尿量和排尿次数，有助于减少膀胱癌和肾结石的危险；还可加速脂肪分解，延缓皮肤衰老和肌肉松弛。

饮水最好要定时定量。如每天喝5—6次水，每次一杯。不要非等到口渴才猛喝一气，因为口渴已表示水分失去平衡，从而大脑中枢已发出要补水的信号了，而老年人又不容易出现口渴，所以等到口渴时才想到喝水是不科学的。

饭前半小时少量饮水，水分容易吸收，并有利于消化液的分泌，增进食欲。若饭前大量饮水，则会冲淡胃酸，不仅影响食物的消化吸收，也降低了胃酸的杀菌能力。

清晨空腹先饮一杯水，可以稀释血液，对促进血液循环，降低血压，减少心血管病的发生，防止心肌梗塞和脑血管意外均有好处。

上面说的就是老人要不要多饮水，对这些人们也应该有自己的了解和发现，同时更要提醒老人有个良好的饮水习惯对于自己的身体健康有不小的好处，当然饮水的时候也要注意定时定量，还有就是清晨空腹进行饮水也是不错的。