老人冬季四大保健区

冬季对老年人来说是一个多病之季节，尤其是天气寒冷，老年人抗寒能力较差，很容易受外部天气影响出现一些季节性复发疾病，以及一些老年突发性疾病。因此，冬季老年做好身体保健是非常重要的，尤其要注意身体以下四个部位的保护。

1、头部保健区

进入冬季*散发的热量，头部要占50%以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢

(1)抓梳头部。

手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。

(2)揉按面部。

两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。

(3)捏搓双耳。

双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。

(4)冷水洗脸。

要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。

2、两肾保健区

肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。

(1)推搓肾俞穴。

肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸。两手搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。

(2)转腰。

腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压;向右转时右拇指用力按压。

3、肺部保健区

进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：

(1)搓鼻、按摩大椎。

感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。

(2)吐故纳新。

预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起;呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。

以上就是关于“老人冬季保健四大区”的详细内容介绍，希望能够对大家有所帮助。同时也提醒老年朋友冬季还应注意做好关节保暖防寒措施，冬季地面光滑很容易出现滑到等现象，老年人骨关节较脆弱，摔倒后很容易造成骨裂，愈合是非常慢，这点千万要小心哦！