老年人腿脚不便 选择鞋子是关键

我们知道，人到了老年以后，腿脚变得不灵活，许多老年人容易出现骨折的现象，所以生活中应该注意鞋子的选择，最好穿一些轻巧的平底鞋，这样比较舒适，安全，今天我们就介绍一下老年人选择鞋子的方法，希望给老年人带来帮助，

鞋跟过低可加速足部老化。如果鞋跟过低，令后足负重多，可加速足底韧带和骨组织的退化，而引起足跟痛、头昏和头痛等不适。因此，老年人的鞋跟不宜低于1厘米。冬天地面冷，平底鞋的鞋底薄平，不利于脚的保暖。而老年人常有中气不足，容易让“寒从脚上生”。平底鞋的防滑性能也比较差，易造成意外的摔伤。

过高的鞋跟会诱发关节炎。鞋后跟过高，使前足负重增多，而引起前足疼痛;使*骨盆前倾、腰部后伸，使背部肌肉收缩绷紧，引起腰痛;还可使膝关节张力过高，诱发膝性关节炎。

人老后，脚部的骨骼结构会发生改变，足部肌肉与韧带的退变，会导致足弓弹性渐渐丧失，身体负重能力下降，走起路来更容易疲劳，特别是老年女性。美国骨科医师协会指出，65岁以上的老人，1/3有足部问题。来自美国疾病预防控制中心的数据显示，成年人的脚病与多种因素有关，其中64%源于穿鞋不当。

目前老人穿鞋存在的主要问题是：鞋子大，容易与脚分离，走路时需要花更多的力气固定鞋子，长久下来脚部会感到疲累;布料太柔软，如布鞋等，缺乏减震、包覆设计;鞋跟过高，使老人在平衡感较差的状况下更容易扭伤脚踝。他表示，买鞋的核心原则就是“合脚”，也就是鞋的构造要适应脚的需要，最好遵循“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”的原则。“我的鞋子以鞋头宽松、鞋底稍硬、带点跟的休闲鞋为主。”

鞋的功能主要集中在鞋底。很多人认为鞋底软更养脚，其实这样反倒不利于鞋底对足弓起到足够的支撑，那种动不动就可以扭成“麻花”状的鞋最不适合老人。好的老人鞋应该是鞋底外层硬一点，防止被硬物划伤;内层软一点，带气垫的最好，有减震作用，如果中间的足弓处稍稍垫高一点就更好了。鞋底锥形的最好，所谓“锥形”鞋底是指鞋底的宽度由上至下逐渐增大，这种鞋底与地面接触面积大，稳定性好。

系带的或有粘扣的鞋能随时调节肥瘦，比较跟脚，最适合老年人。另外，后跟也很重要，一定要服贴。可以将脚尖或脚跟往前或后踮起，看看鞋子是否能完全包裹脚部。

老年人选鞋的相关注意事项

1、要保温性能好。使脚的温度保持在28-32，此时感觉最为舒适。低于22，会影响血液循环。

2、要透气性能好。穿了鞋的脚，皮肤湿气散发量老人为每12小时15-40克。若湿气滞留在鞋内超过4-5小时，脚越湿，散失的热量越多，进而易导致着凉。

3、要防滑性能好。老年人最好空布底鞋，鞋帮不宜用尼龙织物或是人造革，最好是用棉布。那种“千层底”布鞋更佳。体重超重的老年人应将后跟适当垫高2厘米，这样既然轻便，又可维持足弓。

4、要少穿拖鞋。老年人在室内休息的时间较长，很容易养成久空拖鞋的习惯，但这种习惯对健康却寄存器多益少。人们平时穿着的布鞋，皮革等后跟都有一定的弓度，鞋底也有一定的高度，体重均匀分布在全脚掌，以支撑整个身体进行各种政党的活动，并使脊柱保持自然弯曲。而拖鞋大多为平底，结果使身体的负荷在足部分配不均，改变了*的姿势和内脏的位置，长期下去足弓可有微弱下陷，使人感到疲劳，不利于老年人的身体健康。

5、要合脚。既不要太大，也不要太小，应避免穿高跟鞋或中跟鞋，运动时应穿软底运动鞋。

温馨提示，若是老年人患有糖尿病，并伴有糖尿病足的现象，一定要注意脚的护理，不要穿太紧的鞋子，而且透气性能要好，少穿高跟的鞋。同时，也要注意走路的方法，避免出现意外扭伤的现象，影响了自己的健康。