枕高和老年人身体健康之间的小秘密

在我们的生活中，大家应该会有这样的体会：如果换了枕头就睡不踏实。的确，每个人都有自己的习惯，关于枕头的高度，有“长寿三寸，无忧四寸”的说法。那么老人若想达以长寿的目标，在选择枕头时应该注意些什么呢？

长期使用过高的枕头，颈部被固定在前屈位，天长日久，颈部的骨骼就会出现形态上的改变，肩痛、头痛等症状也接踵而至。

颈部前屈位还会压迫颈动脉，妨碍其血液循环。颈动脉是供给大脑血液的重要通路，颈动脉血液受阻，大脑血流量降低，引起脑缺氧，就会加速脑细胞的消耗。

虽然较高的枕头可使人情绪安定，但低枕(6—9厘米)却能带来身体的健康和踏实的睡眠，所以，枕头的高度应适宜。

药枕的治疗功效

把中草药经过加工填入枕心，人们在睡觉时，枕中药物的香气就会通过嗅闻和皮肤接触作用于*血脉、经络、脏腑等，从而收到除疾病，健身的效果。这种特殊的枕被称为药枕。早在汉代，我国名医华佗就有“闻香除病”的说法。“华佗药枕”即据此命名。 。

药枕，在我国古书中有不少记载。60年在马王堆西汉一号墓出土了“香枕”，它是目前已知的最早的药枕实物。近几年，药枕逐渐多起来，已知的还有清香枕、寿星枕、五叶枕、绿豆枕、茶叶枕等等，各有不同功效，人们可根据自己的健康需要，有针对性地选择和使用。寝具与*健康

不少人睡眠后感到肩膀酸软、腰痛，这多半与睡眠的姿势有关。

有关研究人员认为，腰痛的预防与治疗，首先要选用合适的寝具。腰痛由于长久持续不合适的姿势所引起的，我们在睡眠时，一夜需要翻身移动多次，实际是在不知不觉地改变脊梁骨的歪斜，矫正姿势。为了帮助起到这种作用，就要选用合适的寝具。研究人员劝告：软床垫易使人陷入W形状，腰、肩、腿受额外的负担。能使*脊背平伸的硬板床垫是理想的。

脖子酸痛就需强调枕头的高低，其结论是：成人用枕高度以6—8厘米最好，枕头过高颈静脉受压迫，脑中引起充血，是脑溢血的起因。

处于生长发育期的青少年，与成人相比，骨骼比较柔软，可塑性大，长期睡沙发床易导致骨骼变形。据国外有关专家测试，长期睡沙发床的少年中，患脊柱畸形的占60%以上，而睡木板床者，脊柱畸形仅占5%。

患腰肌劳损和腰椎间盘突出等腰部疾患的人，最好也不要使用沙发床。因沙发床弹性较大，睡上去会使我们的腰部肌肉经常处于紧张状态，这对腰部疾患的康复显然是极其不利的。