老人想睡好觉怎么选床铺被单

我们的健康和吃、喝、拉、撒、睡都有着密切的关系，睡眠的好坏和我们的健康有着更重要的联系和意义，如果我们想拥有一个好的身体，就必须让自己拥有好的睡眠，而保证睡眠的质量，我们需要更注意关于睡眠中的九个要点。

选好床

首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持*脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。

用好枕

人的颈部是*最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9～15厘米为宜。

盖好被

睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍*放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。

卧为弓

中医学认为，夜晚*阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和*肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同时*最好能向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。

多按摩

睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部 有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部"发福"，每次按摩花时不多，日久必见效。