老人穿平底鞋易引起骨折 鞋子不是越低越好

老年人的足部保健原则之一就是要选择合适的鞋子，很多老年人喜欢穿平底鞋，他们的观念和主要思想是这样的，他们认为穿平底鞋轻便、舒适、安全，但是这是不科学的，鞋子不是越低越好，老年人的鞋后跟高度以1.0~2.5厘米为宜，过高过低都不利于老年人的健康。

老人穿平底鞋易引起骨折

专家称，健康人的脚底有足弓，它是由足的骨骼、肌肉、韧带组成的，具有一定的弹性，可以吸收、缓冲行走时产生的冲击力，避免疲劳和由脚跟向上至大脑的震荡。老年人足的内侧肌群和韧带出现了退行性变化，肌肉的张力和韧带的应变能力显著减弱，足弓弹性和承重能力也显著下降。一旦站立或行走稍久，便会出现足踝、膝髋关节和腰部的疼痛不适。

无跟的鞋子虽站立时稳当，但定向转动性最大，容易引起足部等部位的损害和慢性劳损。由于穿平底鞋时足弓的缓冲力下降，极易在脚用力不当的瞬间造成骨折。

鞋跟过低可加速足部老化

另外，如果鞋跟过低，令后足负重多，约占体重的60%，可加速足底韧带和骨组织的退化，而引起足跟痛、头昏和头痛等不适。因此，老年人的鞋跟不宜低于1厘米。

平底鞋的鞋底过薄过平，冬天地面太冷，不利于脚的保暖。而老年人常有中气不足，容易让“寒从脚上生”。平底鞋的防滑性能比较差，易造成意外的摔伤。

过高的鞋跟会诱发关节炎

而鞋后跟过高，比如超过7厘米，前足负重就会增多，可达体重80%以上，从而引起前足疼痛。鞋后跟过高，可使*骨盆前倾、腰部后伸，使背部肌肉收缩绷紧，引起腰痛。过高的鞋跟还可使膝关节张力过高，诱发膝性关节炎。美国研究人员发现，女性膝关节炎的发病率比男性高1倍的主要原因是女性喜欢穿高跟鞋。

除了要注意鞋后跟的高度外，老年人的鞋底要稍大一些，以免摔倒。鞋底也应稍软稍厚，鞋底硬而薄时，地面的冲击力直接作用于足部，使足部易于疲劳、劳损。