确保登山安全 老人必备的六大物品

登上对年轻人是不错的健身方式，因为登山需要很多的体力，老年人身体没有那么强盛了，那么对老人而言虽没有年轻人的活力，慢慢爬对身心也是有益的。但老年朋友需要注意的是，登山是需要很多的用品的，所以登山应准备好六大必备品。

以下有6种登山装备老人要准备齐全再上山，这些可提高自身安全性。

1、帽子、长衣长裤：随着海拔的增高，温度就会降低。在休息时，如果不及时穿上衣服保温，不但容易得感冒，还会导致失温，消耗热量。另外，山上紫外线很强，尤其是中午，容易被晒伤，此时，长袖衣裤和帽子就能派上用场。

2、登山鞋：专家说，底子硬的鞋可以让脚掌始终保持在一个平面上，让双脚不容易感到疲惫，同时还能防滑，减少脚部受伤几率。

3、常用药品：专家提醒，除了创可贴、红花油等外伤用药，有基础疾病的老人一定要带上平时吃的急救药，比如速效救心丸、硝酸甘油等，以备不时之需。

4、护膝：专家指出，膝关节在上下腿骨交汇的中间，两头有半月板，后面有髌骨，而髌骨处于悬浮状，当膝盖承受过多压力时，髌骨就容易被牵移，从而引发膝关节部位的疾病。戴上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，减少其受伤几率。

5、登山杖：很多山路都是台阶，长时间行走对膝关节冲击很大，如果使用登山杖会有很好的保护效果，上山、下山可以省很多力气，尤其是减轻腿部压力，缓解腰部、肩部疲劳，同时还能减少滑倒、扭伤的几率。

6、水、巧克力和糖：糖类是*吸收最快的物质，可以很快恢复体力。专家提醒大家，吃东西前最好先休息一会。补水也很重要，最好多次少饮，每次喝两三口，*才能有效吸收，且不会增加心血管负担。

登山是一项全民型健身运动，但老年朋友登山不能像年轻人一样使劲爬，而要慢慢地前行，并且多休息，保证体力充沛。另外，在登山前准备好如上登山装备，这些东西可以保证老人在登山时的安全。

退休后的老人偶尔登个山对身体是很有好处的，但在登上过程中不要急慢慢来，还有登山前的各种装备要准备好。