老年人健康养生 穿鞋有很大的讲究

衣食住行贯穿于我们的日常生活，说到行就少不了鞋子了，鞋子是每天都陪伴我们的，没有它我们的生活严重受阻，同样的穿鞋的讲究也是非常多的，特别是老年人，穿鞋更应该有讲究。下面就给大家介绍一下，老年人穿鞋的讲究都有哪些。

讲究一：要保温性能好

使脚的温度保持在28-32，此时感觉最为舒适。低于22，会影响血液循环。

讲究二：要透气性能好

穿了鞋的脚，皮肤湿气散发量老人为每12小时15-40克。若湿气滞留在鞋内超过4-5小时，脚越湿，散失的热量越多，进而易导致着凉。

讲究三：要防滑性能好

老年人最好空布底鞋，鞋帮不宜用尼龙织物或是人造革，最好是用棉布。那种“千层底”布鞋更佳。体重超重的老年人应将后跟适当垫高2厘米，这样既然轻便，又可维持足弓。

讲究四：要少穿拖鞋

老年人在室内休息的时间较长，很容易养成久空拖鞋的习惯，但这种习惯对健康却寄存器多益少。人们平时穿着的布鞋，皮革等后跟都有一定的弓度，鞋底也有一定的高度，体重均匀分布在全脚掌，以支撑整个身体进行各种政党的活动，并使脊柱保持自然弯曲。而拖鞋大多为平底，结果使身体的负荷在足部分配不均，改变了*的姿势和内脏的位置，长期下去足弓可有微弱下陷，使人感到疲劳，不利于老年人的身体健康。

讲究五：要合脚

既不要太大，也不要太小，应避免穿高跟鞋或中跟鞋，运动时应穿软底运动鞋。

平底鞋的优点是受力均匀，可以大限度地直接接触地面，舒适、方便。但老年人跟部脂肪垫开始萎缩，在迈步时需要脂肪垫吸收地面对*的冲击力，因此3厘米左右高度的鞋跟可以弥补跟部脂肪的萎缩。另外，老年人机体调节能力比较差，穿平底鞋在起步时需要更大的能量，这样容易扭伤脚。在冬天，一定厚度的鞋底还可以起到保暖的作用。

虽然不建议老年人穿拖鞋，但是日常在家中难免会接触到拖鞋，所以一般建议老年人在家应穿有坡度拖鞋或带后跟的普通布鞋，最适合的高度是2.5厘米。